na rzezbe

80kg to jeszcze bynajmniej moim zdaniem za mało na rzeźbe, pewnie wyglądasz normalnie, i masz góra 2kg tłuszczu.. lepiej weź się za miche :)

Słyszałem ,że białko jest dobre na rzeźbę a więc chciałbym spróbować ,może mi nic nie będzie po tym. zdecydowanie to jest mój faworyt, ale nie wyśmiewam się, tylko zawsze mi się humor poprawia jak są wstawki tego typu :) tak jak kolega wyżej Ci napisał, ułóż wpierw dietę, artykuły które mogą Ci pomóc: [...]

Jak czytałeś i nie załapałeś to pewnie już nie załapiesz ACT to trening ogólnorozwojowy, stosowany zazwyczaj na wprowadzenie po długiej przerwie. FBW może być i na rzeźbę i na masę. Np HST jest typowo masowy, HIT bardziej na siłę. Dynamika, wytrzymałość i poprawienie szybkości to dużo powtórzeń na lekkich ciężarach. Szczegóły masz tutaj: [...]

Moze trening jaki sobie ulozyles daje Ci efekty bardziej na rzezbe lub wytrzymalosc? uloz sobie trening typowo na siłe.Tez nie cwicze dlugo(jakies 3 tyg) na poczatku na klate bralem 60 kg teraz jest to juz 70 przy masie 71 kg.Ułóz serie z niewieloma powtorzeniami ale za to wiekszymi ciezarami a predzej zobaczysz efekt:)

[...] bystrzejszy osobnik zauwazy, ze jedzac bialka z jakjek zje mniej bialka (jako skladnika jajka), ale tez zje o 10 albo az o 30 gram tlusczu mniej.... w dieci ena mase czy na rzezbe chodzi o zachowabnie niskotluszczowej diety. "dopusczalne" sa tluscze roslinne- a jajko takowych raczejnie zawiera smazenie???? jajecznica???? co chces [...]

[...] wiekszymi przerwami . Ostatnio od minionych wakacji do grudnia lezalem w szpitalu i schudlem z 7 kg,ale teraz nadrabiam i ide w gore. Takze nie jest tak ze ciagle cwicze na rzezbe. Po prostu jestem ektomorfikiem i walcze o kazdy kg. Poza tym to zdjecie z profilu ma 2 lata i wiem ze jest lewe, bo glupia strasznie mine zrobilem . Po prostu bylem [...]

[...] bo moze wystarcza ci tylko same cwiczenia brzuszki pomki itp. a to by bylo lepsze niz silownia, a basen to naprawde dobry pomysl bo cwiczysz takze wytrzymalosc a to ci sie napewno przyda., a po zatym basen jest tez dobry na rzezbe wiem z autopsjii a nie z kina, zamiast na silownie, chodze na basen juz ponad rok i mysle ze dobrze wybralem. Pzdr

wydają sie dobre obciazenia trenuje tez od niedawna i jade na rzezbe na klate glownie 6 serii po 15 powtorzen i daje rade, a na hantle mam obciazenia okolo 10 kg wiec mysle ze dobrze dobierasz co do przysiadow sie nie wypowiadam poniewaz nie robie

Ch**owy. Nalezy roznicowac liczbe powtorzen, tempo i wszystko inne. To ze duzo powtorzen, a mniejsze ciezary sa na rzezbe to mit. Jak chcesz zaczac z pompa to ok, ale jak dla mnie to glupota.

Witam,zbliza sie lato a ja chce dobrze wygladac wiec pozwolilem sobie na maly cykl na rzezbe,chce miec poziom tłuszczu ok 6% przy zachowanej twardej masie miesniowej z poprazkowana klata i posladkami, a oto zestaw cytomel clenbuterol eferdyna winstrol arimidex nolwadex cytadren omnadren 250 plus dieta ok 4 gramy bilka na kg wagi ciala i ok 10 l [...]

I minal miesiac, na razie nie kupywalem nic po prostu jadlem 6 posilkow dziennie i pilem i staralem siepc te 3 litry dzienii wody. Nie jest zle mam teraz 64kg i zamowilem teraz mutant massa. Chcialem tez dolozyc cos na rzezbe. Jakies propozycje?

t3 toż to na rzeźbę:-PP

[...] masy ale chyba zle to okreslilem, powinno byc raczej trening na wytrzymalosc, sile Widzisz, bo nie ma czegoś takiego jak"trening na redukcje", - trening na rzezbe wraz z odchudzeniem sie wszystko zależy w głownej mierze od ilosci spożywanych przez ciebie kalorii-masz nadwyżke, masz diete masową, jesz mniej kalorii niż [...]

Czyli zostawic w spokoju suplementy i trening na rzezbe, a wziac sie za aeroby? I w takim razie jakie aeroby - cos do tego rowerka na czczo z samego rana dolozyc? Mariusz101-SOG dla Ciebie

Dzięki arnoldd- masz soga. Mam jeszcze pare pytań: 1.Nie lepiej zastąpić omke sustanonem? 2.Z czym dobrze wziąść sust. żeby rozpisać cykl na max. 6 tyd.(prócz mety, nie chce jej brać)? 3.Czy mógłby być taki cykl:1,2 tydz.2amp.,3 tydz.3amp.,4,5,6 tydz.2amp.(mowa o sustanonie), do tego clomid i proviron (dodam, że rok temu przed wakacjami wziełem 5 [...]

[...] cykl 16 test. prolong. i 150 mety(dlatego nie chce jej teraz brać), poszło mi po nim 2,5cm w łapie, z czego 0,5 spadło. A gdyby do sust. dołączyć silabolin- co byście powiedzieli, czy jest to kox na mase czy raczej na rzezbe? A może lepiej test. propionat? Dodam, że po tym cyklu robie sobie ok. roczną przerwę, czekam na odp. Pozdramiam.

Aha wszystko jasne :D a jeśli chodzi o ciężar jaki podnoszę ma być mniejszy niż np. miał bym robić na rzeźbę?

aha chcial bym dodac ze przez pierwsze pol roku cwiczylem na rzezbe by sie odchudzic zdecydowanie!! wazylem 94 kg!! udalo mi sie zejsc do 69kg!!! poczym zaczolem normalne treningi na mase poparte dieta oczywiscie!

'suple na rzeźbę nie stosuję diety' kolejny raz mnie ktoś w tym dziale załamuje zadam Ci pytanie: -czy Twoim zdaniem gainer, mimo braku diety da Ci masę mięśniową? zastanów się czasem

Ale właśnie ja już moim zdaniem wystarczająco ważę, ponieważ to już się czuje. Miałem 72 kg i chciałem właśnie przybrać na masie do 80 kg. Udało mi się to i wiem że chcę zacząć na rzeźbę .